Un baño de vapor es una solución ideal para pasar el tiempo libre de una manera sumamente placentera. Esta es la forma tradicional de eliminar las toxinas del cuerpo. Sin embargo, conviene recordar que no todo el mundo puede aprovechar sus beneficios. Antes de aprender a utilizar la sauna de vapor, averiguaremos qué ventajas tiene y si existen alternativas al baño romano.
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Sauna de vapor: principios de funcionamiento.
Dependiendo de nuestras necesidades, la temperatura en la sauna de vapor puede alcanzar un valor de 45 a incluso 100 grados centígrados. Una estufa especial con un generador de vapor está conectada a la cabina. Entonces podemos usar un baño seco o de vapor. La sauna romana se distingue por el hecho de que la humedad del aire se mantiene en un nivel de aproximadamente el 65%. En algunos casos, puede llegar al 100%.
Al elegir una sauna según el pedido, evite los elementos de madera que hayan sido barnizados o empapados en otras preparaciones. Porque el baño de vapor contribuirá a la liberación de sustancias químicas nocivas junto con el vapor. La alta temperatura obtenida, así como la humedad del aire, contribuyen al calentamiento de la habitación. Nuestra piel percibe una temperatura de 42 grados centígrados. Por otro lado, la temperatura corporal, según las indicaciones, debería aumentar en un grado. Si buscas más inspiración, échale un vistazo también Artículos sobre saunas recogidos aquí.
¿Qué te aporta una sauna de vapor?
Las propiedades de la sauna de vapor incluyen numerosas ventajas. Los beneficios más populares incluyen:
- Relajar el cuerpo: una ráfaga de vapor y una temperatura alta hacen que los músculos se relajen y todo el cuerpo se relaje. La sauna romana beneficia especialmente a aquellos que tienen exceso de trabajo, que luchan con el estrés regular y que también tienen problemas para relajar todo el cuerpo.
- Mejor oxigenación del cuerpo: la sauna de vapor aumenta el flujo sanguíneo en el cuerpo. Gracias a eso, en la sauna hay una oxigenación aún mejor de todos los órganos internos.
- Eliminación de toxinas: las propiedades de la sauna de vapor son invaluables para eliminar las toxinas no deseadas del cuerpo. Actualmente, estamos particularmente expuestos a la contaminación, así como a los metales pesados que, sin una eliminación regular, son la causa de muchas enfermedades de la civilización, incluido el cáncer. Si está buscando más consejos, siga leyendo también este artículo sobre la sauna finlandesa.
- Endurecimiento del cuerpo: alta humedad del aire y alta temperatura en la sauna, que luego se reemplaza por una ducha fría, aumenta la inmunidad de nuestro cuerpo. Por lo tanto, cuando se le pregunte qué le brinda una sauna de vapor, puede responder que el riesgo de contraer un resfriado o gripe es definitivamente menor.
- Mejora del estado de salud: el uso regular de la sauna aporta muchos beneficios. Estos incluyen definitivamente un mayor bienestar, una mejor resistencia al estrés y un menor nivel de toxinas en el cuerpo. Todo esto se traduce en una mayor dosis de energía vital junto con una menor tasa de resfriados y muchas otras enfermedades.
- Aromaterapia: el baño de vapor se puede enriquecer con adiciones de hierbas o frutas que pueden diversificar la estadía en la cabina. De esta forma, en la sauna, podremos inhalar aceites esenciales relajantes que mejorarán aún más nuestro bienestar.
En cuanto a las desventajas del uso de la sauna de vapor, las más mencionadas son las diversas contraindicaciones. Estos incluyen el resfriado común y la gripe, problemas con la circulación sanguínea, cáncer, enfermedades infecciosas y micosis. Las contraindicaciones incluyen la aparición de fiebre o vías respiratorias bloqueadas. Tampoco se recomienda la sauna romana en caso de embarazo, o incluso sospechas, o durante el inicio de la menstruación. Las personas que tienen vías respiratorias enfermas, es decir, tienen asma o enfermedades pulmonares, también deben evitar la sauna de vapor. O tal vez también te interesen inspiraciones para construir en el jardín recogidas aquí?
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¿Cómo utilizar la sauna de vapor?
Las dudas emergentes sobre cómo utilizar la sauna de vapor para obtener el mayor beneficio a veces se encuentran con respuestas ligeramente diferentes. Si desea saber qué le brinda el uso de la sauna, definitivamente debe estar debidamente preparado. Entonces las ventajas de usar el baño de vapor serán aún más notables. Antes de la sesión, no debe consumir alcohol y no comer demasiado. El cuidado adecuado de su propia higiene evitará que se desarrollen bacterias y hongos en los puntos más sensibles. La humedad del aire en la sauna de vapor es extremadamente alta, lo que aumenta el proceso de sudoración. Por lo tanto, antes de entrar a la cabina, asegúrese de rellenar los líquidos.
Si decide utilizar una sauna pública, asegúrese de enjuagar bien el asiento. Enseñe lo mismo cuando termine la sesión. Desafortunadamente, cuando se trata de las desventajas de usar una sauna comercial, el mayor riesgo es el pie de atleta. Teóricamente, la enfermedad de la piel es una de las contraindicaciones más importantes. Sin embargo, no todos los usuarios siguen esta regla. Después de salir de la sala de vapor, contrariamente a las apariencias, no se vierta en una ducha fría. El agua debe estar fría y verterla siempre desde las piernas hasta las partes superiores del cuerpo. Ya sabe que la alta humedad del aire contribuyó al aumento de la sudoración del cuerpo. Por lo tanto, después de la sesión, reponga los líquidos y descanse un mínimo de 30 minutos. También comprobar Consulte este artículo para obtener consejos sobre cómo utilizar la sauna..
¿Sauna seca o de vapor?
Un baño de vapor es solo un tipo de sauna que podemos utilizar. Muy a menudo surge la pregunta de qué sauna es mejor seca o de vapor. Sin duda, la sauna romana se considera la más tradicional. Las propiedades de una sauna de vapor no difieren de las de una sauna seca. Sin embargo, las personas que tienen las vías respiratorias afectadas por diversas enfermedades no deben preguntarse qué cabina es mejor seca o vapor. Porque se beneficiarán de una menor humedad del aire.
Además del dilema de qué sauna es mejor seca o de vapor, también tenemos otras soluciones para elegir. Éstos incluyen:
- Sauna húmeda - una sauna húmeda tiene algunas ventajas, incluida la facilidad de preparar la cabina. La humedad del aire se mantiene en un nivel de aproximadamente el 40%. Aquí, también, las personas con vías respiratorias bloqueadas deben evitar este tipo de baño. Porque una sauna húmeda produce vapor, lo que provoca cierta incomodidad. Como desventajas, los usuarios pueden encontrar que el tiempo de sesión es corto, que no debe exceder los 15 minutos.
- Sauna de infrarrojos - una sauna de infrarrojos es un tipo moderno de cabina con una temperatura entre 35 y 50 grados centígrados. Es difícil encontrar desventajas en esta solución. Sin embargo, existen numerosas ventajas. ¿Qué te aporta una sauna de infrarrojos? Sobre todo, las mismas propiedades que la sauna romana. Al mismo tiempo, puede ser utilizado por muchas más personas para quienes una sauna húmeda y de vapor no es la mejor solución. Aquí, un resfriado leve sin fiebre no se considera una contraindicación. La sauna de infrarrojos calienta el cuerpo directamente, para que la energía no se escape al medio ambiente.
Ya sabemos cómo utilizar la sauna de vapor, así como cuáles son las contraindicaciones específicas. Comparando otros tipos de baños, podemos ver que la sauna de infrarrojos es una solución moderna que se adapta aún mejor a las necesidades de muchas personas. Es por eso que ahora podemos elegir entre cabañas modernas y tradicionales.
