La sauna finlandesa, húmeda o de vapor, tiene muchos beneficios valiosos. Sin embargo, cada uno de ellos tiene reglas de uso específicas. Debe saber cómo prepararse antes de ingresar a la sauna, el tiempo que pasa en la cabina y qué pasos tomar inmediatamente después de salir. Recuerda que cada tipo de sauna tiene sus propias reglas que debes seguir.
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¿Cómo usar la sauna?
La pregunta de cómo usar la sauna la hacen con mayor frecuencia personas que nunca antes han tenido nada que ver con estar en la cabina. Ciertas reglas para cada tipo de sauna son comunes. Éstos incluyen:
- Verificación de contraindicaciones: antes de usar la sauna, leamos detenidamente la lista de todas las contraindicaciones. Se deben observar estrictamente las dolencias y enfermedades específicas que impiden el uso de los baños. Este es un principio fundamental que afecta nuestra salud y seguridad.
- Dieta adecuada: antes de ingresar a la sauna, evite las comidas pesadas y excesivamente completas. No está permitido ingresar a la cabina bajo los efectos del alcohol. Si buscas más inspiración, échale un vistazo también Artículos sobre saunas recogidos aquí.
- Cuidando la higiene: ¿cómo usar la sauna para no crear un problema de salud mayor? Tanto la sauna de vapor como la sauna finlandesa se pueden utilizar después de un baño o ducha anterior. No aplique cremas ni lociones en el cuerpo. Sin embargo, las mujeres deben evitar maquillarse durante este tiempo. Por supuesto, siempre entramos en la sauna pública con chanclas para reducir el riesgo de micosis. Antes de sentarnos, debemos limpiar a fondo el lugar seleccionado de los restos de otras personas. Cada persona que usa la sauna pasa por un proceso de sudoración, por lo que es mejor secar su banco. Siempre nos sentamos sobre una toalla.
- Ducha fría: después de salir de la sauna, báñese. Siempre comenzamos a verter agua fría desde las piernas, moviéndonos lentamente hacia las partes superiores del cuerpo.
- Reposición de líquidos: tanto la sauna seca como la sala de vapor contribuyen a aumentar la sudoración corporal. Por lo tanto, es necesario volver a llenar los líquidos después de salir de la sauna, bebiendo al menos 1 litro de agua o jugo diluido.
La temperatura óptima en la sauna, así como la duración de la estancia, depende del tipo específico de sauna. Es por eso que vale la pena familiarizarse con las indicaciones individuales para que el uso de la cabina nos traiga la mayor relajación y regeneración del cuerpo posible. Si está buscando más consejos, siga leyendo también este artículo sobre la sauna finlandesa.
Baño de vapor - reglas de uso
El uso del baño de vapor cumple con todas las recomendaciones anteriores. La humedad media del aire en el baño de vapor es de alrededor del 60-100%. Sin embargo, la temperatura óptima debe estar entre 40 y 60 grados centígrados. Por supuesto, todo depende también de nuestras preferencias personales.
Antes de ingresar a la sauna de vapor, realice los preparativos que se mencionaron anteriormente. A menudo, en las cabinas públicas, uno debe entrar desnudo, sin toalla. Por supuesto, siempre es más seguro sentarse sobre una toalla. Sin embargo, este asiento, así como el lugar debajo de los pies, deben enjuagarse bien con agua. El tiempo que pasa en la sauna varía de 8 a incluso 45 minutos. Se recomienda utilizar la sauna de vapor de 2 a 3 veces por semana.
Sauna seca - reglas de uso
Una sauna seca, o sauna finlandesa, se distingue por el hecho de que no se produce vapor en la cabina. Por otro lado, se mantienen una temperatura muy alta y una humedad del aire de aproximadamente el 10%. La temperatura óptima está entre 60 y 95 grados centígrados. La habitación se calienta con una estufa especial, que luego calienta las piedras.
El tiempo pasado en una sauna seca no debe ser demasiado largo. Puede tardar hasta 15 minutos. Debido a que la sauna seca está desprovista de vapor de agua, nuestra piel estará muy seca después de la sesión. Por lo tanto, después de la ducha, debes lubricar tu piel con lociones o aceites humectantes. Antes de entrar en la sauna, debe quitarse la ropa interior o el traje de baño. Las temperaturas muy altas pueden contribuir a la aparición de irritación cutánea. Siempre nos sentamos en la toalla. O tal vez también te interesen inspiraciones para construir en el jardín recogidas aquí?
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Reglas para usar una sauna húmeda.
Tenga en cuenta que la sauna finlandesa y el baño de vapor son muy diferentes de la sauna húmeda. La temperatura óptima de una sauna húmeda es de entre 75 y 90 grados centígrados. Por otro lado, la humedad puede alcanzar un valor máximo del 40%. Antes de entrar en la sauna, nos preparamos como de costumbre. Es absolutamente necesario sentarnos sobre una toalla, especialmente si usamos un baño público.
Al utilizar una sauna húmeda, debemos permanecer un máximo de 15 minutos. El vapor se produce vertiendo agua periódicamente sobre piedras calientes. Después de salir del baño húmedo, nos dirigimos a la ducha, recordando limpiar a fondo la piel del sudor y embalsamar adecuadamente.
Ya sabemos cómo utilizar la sauna, qué preparativos hay que hacer antes de entrar en la cabina, y que debes ducharte después de cada sesión. Un baño de vapor y una sauna finlandesa son diferentes de una sauna húmeda. Por tanto, mirando la humedad y la temperatura, podemos elegir un tipo concreto de baño en el que nos sentiremos mejor. Recuerda que el uso de una sauna de vapor o cualquier otro tipo de cabina siempre tiene algunas contraindicaciones, lo cual es mejor acordar con tu médico. También comprobar Consulte este artículo para obtener consejos sobre cómo utilizar la sauna..
